[...] baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 [...]
[...] chyba nie doceniasz aspektu diety w tym wszystkim nawet pisząc w temacie treningu zaawansowanych. Po takiej długiej redukcji warto wejść na zero kaloryczne na 10-14 dni, zatankować organizm, ograniczyć cardio, a następnie uciąć kalorie, np. o 500 i docinać i cardio. A w treningu siłowym skupić się na utrzymaniu, a jak sie uda dołożyć to [...]
[...] na rowerku. Lekarz pozwolił, także myślę żeby 3 razy w tyg. pojezdzic i zobaczyć czy będą jakieś efekty. Dobry to pomysł? Może zmienić tez trochę sposób żywienia? Ostatnie dni wyglądało to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, wędlina Śniadanie 2 jogurt (ok 150ml) + musli jakiś owoc - zwykle banan Obiad 1 spaghetti z sosem Obiad 2 [...]
[...] i zimowym skarży się na zmęczenie i senność, chandrę lub też wyraźne obniżenie nastroju. W nocy śpią one dłużej, pomimo to stale skarżą się na niewyspanie i z upływem dnia marzą tylko o powrocie do łóżka. Wzrasta łaknienie, szczególnie rośnie apetyt na słodycze. Nadmierne spożywanie batoników, czekoladek i innych łakoci prowadzi do [...]
[...] który robi redukcję, faceci zaczynają czasem z pułapu 3,5tys. I nie jestem tutaj od dziś...wiec daję Ci rady na podstawie tego co wrzucasz, wrzuciłeś rozpiski z kilku dni i owszem przejrzałam wszystkie, bo taki mam zwyczaj. I zdania, nie zmieniam co do cukru w jogurtach, chocapicach oraz hamburgerach, bo to nie tędy droga, Ty powinieneś [...]
fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]
[...] Jeżeli chodzi o Twój plan to w zasadzie nie ma co sprawdzać,. Generalnie jeżeli trenujesz na masę rób na daną partię mięśniową do 12 serii z takim ciężarem, żebyś mógł im wykonać 6-8 ruchów w serii. Podziel trening na 4 dni w każdy z tych dni trenuj 2 grupy mięśniowe, np. 1 klatka, biceps, 2.plecy triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi, łydki.
ja tam nie wiem czy problemy są z libido czy zaparciami - w tej kwestii u mnie sie nic nie działo, ale po około 2-3 tygodniach od zaprzestania palenia pojawiają się u mnie problemy ze snem... tzn budzenie co chwila i bardzo lekki sen. Trwa to max miesiąc i później jest już ok. Nie wiem na ile Ci to pomoże, ale ja pale w sumie jakieś 16 lat z [...]
[...] mięśni była widoczna pod skórą jako takie właśnie wybrzuszenie. Idź do lekarza bo co , jak co, ale przepulkina dobrze i na czas zrobiona to zwykła kosmetyka ( ja leżałem 4 dni a po miesiącu już zaczynałem lekkie treningi ) ale jak zaniedbasz to może się odnawiać non stop. I zapomnisz o czymś takim jak siłownia. Wizyta u dobrego chirurga [...]
Stack + kreta solo zwykle stosowane jak nie chce się tracić floty. Najczęściej 1 pucha stacka kosztuje ok 150 zł i przy używaniu w dni treningowe starcza na jakieś 8 tygodni, jeśli chce się jechać te 5g krety w dnt i 10 w dt to zwykle trzeba kupić 2-3 puchy takiego stacka, dodanie krety solo pozwala ściąć koszty. Co z przedtreninówek - nie mam [...]
[...] czlowiek zdobywa forme i coraz ciezej mu zwiekszyc tempo by miec to 90-95%. I zwiekszaj co drugi HIIT o nastepny interwal. Jak bedziesz dawala z siebie wszystko w sprincie to dojdziesz do odpowiedniego tetna, i nie za dlugi odpoczynek bo pozniej nie zdazysz dojsc do swojego maksa znow. Wam fajnie ja dopiero za 10 dni znow stane na orbiterek
Witam wszystkich. Po ok 10 miesiącach cyklu na testo enanthate ( ok 500mg tygodniowo + HCG 5000 jednostek co ok. 6 tygodni rozbite na 3-4 strzały ) postanowiłem wcześniej zejść z bomby. Ostatni strzał z enana wleciał 9 dni temu. Ładować już HCG? Ile HCG jest mi potrzebne i jak je dawkować? Do HCG dorzucić symex, który biorę od jakiegoś czasu co [...]
[...] Na koncu pct, przy 50mg clomu ed? Dziwne. Tsh bardzo nisko, tez dziwne. Estro praktycznie rowno z gorna granicą, więc plan mam taki: Zjem pol tabsa IA zeby zbic estro, a clom wrzuce po 25mg ed przez co bede go jadl 6 dni zamiast trzech. I za miesiac powtarzam badania. Jak odstawie cala chemie to moze ta tarczycza sie unormuje. Dobrze kombinuje?
[...] NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardzo do tycia. 13.STAN [...]
[...] sylwetce czy Cię to obchodzi, czy nie. Skoro nie jesteś kulturystą to po co mierzysz bica? po ostatnim strzale z z tescia dajesz hcg 1,500-2000iu e2d przez 2 tyg i po 2 dni dajesz clomid 100x2 i przez 3 tyg 50mg ed i możesz jeszcze jakieś IA dać Nie będzie mało sermów po 6 mies cyklu? Delikatny dodatek AI pewnie się przyda, dałbym provi [...]
11 dni po zmniejszeniu węgli do 200g - waga w dół niecały 1kg a fat dalej się trzyma (w pasie żadnych zmian) aktywność - siłownia 4 razy w tyg. // rower 3 razy w tygodniu(trasy trwające po 2 godziny) co dalej ? Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-08 13:28:30
zbyt duzy deficyt. pewnie organizm juz sie przestawil na tryb oszczedzania i nie ruszy tluszczu. wejdz spowrotem na 0. (dokladaj co tydzien 100 kcal). jakis 3-4 tygodnie na zerowym bilansie. i stopniowo znowu ucinaj po 100 na tydzien ale nie wiecej niz 500. lepiej dluzej i skutecznie niz krotko i z jojo. ewentualnie zamien 2 dni aerobow na [...]
[...] jak i erekcja też nie powala. Jakby nie te swędzące sutki to bym nie wiedział chyba że coś biorę. Co do senności i zamulenia - dosyć często jestem, wyjątkiem sa 2 ostatnie dni (dzisiejszy i wczorajszy gdzie nie chce mi się spać jakoś). Z tym tłuszczem to akurat sie pilnuje - orzechy i oliwa to 80% mojego zapotrzebowania tłuszczowego w diecie." [...]
Witam. Dzisiejsze wyniki badań: /SFD/2022/6/21/fe594b0a7c8f48b2990243ece761983d.jpg /SFD/2022/6/21/ae0f5c744ffb4adb89da0d76f1af4582.jpg Tak w skrócie: - od 2 tygodni testosteron w dawce 17,5mg ED - Hcg ED - dostinex wzięty I-sza dawka 0,25mg, po 10 dniach II-ga dawka 0,5mg - niestety przeciągnął mi się wyjazd służbowy i nie byłem w stanie zrobić [...]
[...] jak na swój wzrost, wysoki, no i raczej dobrze zbudowany :) 2) wiek - 16lat 3) waga/wzrost - ok.57 kg. / 176cm. 4) staż treningowy - ok. 6 miesięcy robienia pompek, od 2 tygodni chodzę na siłownie 5) cel cyklu - Ogólnie to pracuje, aby przybrać na masie, jakoś wyglądać, a nie być wysuszonym :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) [...]
Dziennik treningowy - mighty85
